ruch pozytywny i ruch negatywny

[...] wśród juniorów młodszych na 400m, ale tydzień przed kontuzja i niepojechałem na MP, a miałem szanse na złoto... No ale, się niezałamuje, staram się wrócić do siebie... zobaczymy co to będzie... A teraz czas na układanie treningu... @apokalipsa ruch pozytywny czyli podciąganie, a negatywny opuszczanie (w przypadku bicepsa)? dobrze zrozumiałem?

no było izolowane i widocznie złożone wszyskie izolowane wywal z planu FBW !! był ruch negatywny i drugi ? 2 - pozytywny 3 serie 6 powt na małe, 12 na duze partie na maske jak tu widze.. na duze partie 3 serie przedzial powt 12-8 na male partie 2 serie przedzial powt 12-8

Nie rozumiem tego do końca, mogę prosić o wytłumaczenie? "Niemniej: ruch pozytywny/koncentryczny= skurcz mięśnie ruch negatywny- oddalanie przyczepów, opuszczanie Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Faza_negatywna_pozytywna_ruchu-t1093576.html" Zmieniony przez - InnocentPL w dniu 2019-09-07 11:13:47

[...] drodze'. Sam jestem na etapie dobierania obciążenia. Przypuszczalnie wystarczyłoby Ci wyciskać 15 kg, a przysiady robić z 20 kg i to po jednej serii, żeby naprawdę poczuć każde włókienko (ruch pozytywny trwa 2 sekundy, negatywny 4!) CZy robisz masę, czy rzeźbę, regulujesz dietą. http://www.cyberpump.com/training/hitfaq/hitfaq4.0.html

a gdyby się przyczepić to w takim opisie powinny się znaleźć 4 wartości, bo mamy: - ruch negatywny - faza przejścia z negatywu do pozytywu - ruch pozytywny - faza przejścia z pozytywu do negatywu ale to szczegół i pierdoła %-)

Mysla ze sa tu lepsi specjalisci od silowni ode mnie:-) Moge Ci ndac jedna wskazowke ktora nam dal Harris. Otoz przy treningu silowym do chwytow ruch negatywny powinien byc wykonywany bardzo powoli, zas pozytywny powinien byc gwaltownym wypchnieciem. Kreatyne sam stosowalem w okresie przygotowawczym do zawodow, jest bardzo dobra zeby miec paler do [...]

[...] nie tyle kilogramy są istotne, co czas, a w szczególności faza negatywna. Zainteresował się tym zwolnionym tempem koleś, co normalnie wyciska 140. Przy 40kg przy piątym ruchu zaczął się już trząść przy opuszczaniu sztangi (2sekundy ruch pozytywny, 4sekundy - negatywny!). Na stałe nie można tego stosować do ćwiczeń pojedyńczych grup [...]

[...] czyli ćwiczyć normalnym tempem i lekko pomagając sobie innymi częsciami ciała -przede wszystkim nie powinieneś pomagac sobie innymi częściami, z tego co pyytasz wnioskuje,ze ruch pozytywny bylby czesto nawet wolniejszy niz negatywny, a to ze wzgledu na zbyt duże obciażenia i wielkie trudnosci z podniesieniem tego ciezaru- tak nappewno nie [...]

Tak i o ruch pozytywny, Chodzi mi glownie jaki rodzaj tempa(szybkie, wolne, wolna negatywny, dynamiczna pozytywna itp) działa na wzrost poszczególnych mięśni

[...] 12/10/8 przerwy 30-60sekund ciężar hantli 25/25/30 2 ćwiczenie: wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 12/10/10/8 przerwy 60-90sekund ciężar 60/80/80/60 ostatnia seria ruchy koncentryczno-ekscentryczne (tzn. akcentowany zarówno pozytywny jak i negatywny ruch sztangą) 3 ćwiczenie: wyciskanie na maszynie przed siebie siedząc (nautilus) 4x 12 [...]

[...] 3 na małą. Każde ćwiczenie to 4 serie - 12, 10, 8, 6 powtórzeń. Staram się zaczynać od małych ciężarów (40%) i dużymi skokami dodawać, wchodzić na 90% mocy - pozytywny ruch jak najszybciej, negatywny - jak najwolniej. Jeśli nie da rady - ktoś ze mną wyrywa, a negatywny ruch robię jak najwolniej (np. wycisk na ławce) do określonej liczby w [...]

[...] rynek jezeli wiesz, takze kazdy z nas ma prawo kupowac produkty roznych firm nawet tych walkowanych, nikt cie nie zmusi do zakupu bialka Olimpa nie obawiaj sie. Ten caly ruch Olimpa pokazal nam jak powinny wygladac pelnej jakosci bialka, ktore rzekomo znajduja sie w obrocie co deklaruja nietore firmy. Zastanawia mnie jedno dlaczego niektore [...]